Kemik Ağrısı Neden Olur?

Kemik ağrıları hayat kalitemizi oldukça düşüren ve sancılı ağrılardır. Peki, vücutta kemik ağrısı neden olur ve nasıl geçer gibi aklınızdaki sorulara bu blog yazımızda cevap vereceğiz. Kemik ağrısı, her zaman darbe ya da kırılma gibi yaralanmalardan kaynaklanmayabilir. Bazen hiçbir yaralanma olmadan, aniden kemik ağrısı ortaya çıkabilir. Aslında ağrının altında yatan birçok hastalıklar olabiliyor. Şimdi kemik ağrısına sebep olabilecek birçok nedeni sıralayalım.

• Kemik İltihapları Osteomiyelit: Kemikte ya da çevresinde bulunan iltihaplardan kaynaklı oluşan enfeksiyon ağrıya sebep olabilir. Zararlı bakteriler ve mantarlar kemiğe ulaşarak bu enfeksiyonun oluşmasını sağlar. Osteomiyelit, sadece ağrı yapmaz aynı zamanda kemikte şişme, kızarma ve vücutta ateş de yapabilir.
• Kemik Erimesi Osteoporoz: Vücutta kemik yoğunluğu ve kemiğin direnci azaldığında kemik erimesi görülür. Yaş ilerleyince oluşma riski de artar. 
• Mineral ve Vitaminler: Kemikleri besleyen mineraller ve vitaminler bulunur. Bunların başında Kalsiyum eksikliği, D vitamini eksikliği kemiklerin direncini ve sağlığını doğrudan etkiler. Özellikle kalsiyum eksikliğinde kemiklerde incelmeler yaşanmaktadır.
• Kan Hastalıkları: Kan hastalıkları da kemik zayıflamasına ve ağrılara sebep olabilir. Kemik iliğinde normalden fazla hücre üretimi gerçekleştiğinde kemiklerde ağrıya sebep olmaktadır.
• Hormonal Etkiler: Hormonlar doğrudan tüm vücudumuzu etkiler. Kadınlarda östrojen seviyesinde düşüş yaşadığında kemik ağrısı baş gösterebilmektedir. Östrojen hormonunun seviyesi, kemik sağlığını etkilemektedir. Düzenli olarak hormon seviyelerinizi kontrol ettirmeli ve doktorunuzla görüşmelisiniz.

Kemik Ağrısı Nasıl Geçer?

Ağrı yapan kemiğin bölgesi ve ağrı çeşidine göre iyileşme yöntemleri de değişmektedir. Öncelikle ilgili bölümlerden randevu alarak doktora görünmeniz en sağlıklı ve etkili yöntem olacaktır. Evde ağrı yapan bölgeye uygun olacak şekilde soğuk ya da sıcak uygulamalar yaparak ağrıyı hafifletebilirsiniz. Fizik tedavi doktoruyla görüştükten sonra size ilettiği egzersizleri yapmanız da faydalı olacaktır. Hareketin artması ve kaslarınızın çalışması, kemik sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir. Kilo konrolünüzü sağlamalısınız. Kemiklerinizin kaldıramayacağı bir kiloda olmanız, ağrılara sebep olacaktır. Kilo veremiyorsanız bir diyetisyenden yardım alarak zayıflayabilir ve kemik ağrılarınızı hafifletebilirsiniz. Kemik ağrılarına sebep olan vitamin eksikliklerinin farkında olmalısınız. Düzenli olarak kan ve vitamin değerlerinize baktırmayı ihmal etmemelisiniz. Ağrı olan bölgeye doğru yöntemlerle masaj yaptırmanız da ağrıyı hafifletip geçirebilecek yöntemler arasında bulunmaktadır. Kilonun kemik ağrısına sebep olabileceğinden bahsetmişken, stresin de kemikleri doğrudan etkilediğini söylemeden geçmek olmaz. Yoğun stres, vücutta ve kemiklerde iltihaplanmaya sebep olabilmektedir. Meditasyonlar, derin nefes alışveriş egzersizleri yapmanız en sağlıklısı olacaktır. Tüm çabalarınıza rağmen geçmeyen bir kemik ağrınız varsa geç kalmadan doktora başvurmalı ve tedavi sürecinizi modern tıp ışığında ilerletmelisiniz.

Kemik Ağrısına İyi Gelen Yiyecekler

kemik eklem ağrısına iyi gelen yiyeceklerin başında kondroitin gelmektedir. Yiyecekten daha çok takviye olarak bilinmektedir. Kemik ve kıkırdak yapısını destekleyen bir takviye olarak karşımıza çıkmakta. Balık ya da balık yapı tüketmeniz de kemik yapınızı güçlendirerek ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır. Balık ve balık yağındaki Omega-3 yağ asitleri, kemiklerdeki iltihaplanmanın azalmasına sebep olur. Kemik ağrılarında kemik suyunun iyi geldiğini duymayan yoktur. Kemik suyu, içinde barındırdığı glukozamin sayesinde onarıcı ve iyileştiricidir. Aynı zamanda kemik suyunun içinde bulunan kalojen de kemik sağlığı için gereklidir. Zeytinyağı tüketmeniz ve masaj esnasında ağrı yapan bölgeye sürmeniz faydalı olacaktır. Chia tohumunun içinde bolca bulunan magnezyum ve fosfor sayesinde kemiklerinizi besleyebilirsiniz. Ananas, pancar ve süt ürünlerinin tüketimi de ihmal etmemelisiniz.